Introdução: A propriocepção pode ser também conhecida por cinestesia que é a capacidade de orientação espacial do corpo. Os exercícios de propriocepção trabalham a consciência corporal, sendo por isso muito importante no envio de informações ao cérebro sobre o posicionamento corporal para execução e controle de movimento. Objetivo: O objetivo do estudo foi planejar, aplicar e analisar o impacto de atividades de flutuação, deslize, respiração e propulsão, para melhora da propriocepção e sensibilidade do nadador. Método: Este projeto foi desenvolvido com 15 (quinze) nadadores na faixa etária de 11 e 12 anos, com um ano de prática. O planejamento considerou o nível de habilidades e o resgate de conteúdos da fase anterior que precisavam ser reforçados. As atividades se constituíram de oito exercícios com e sem o uso de materiais e realizou-se durante dois meses.Cada atividade teve a meta de fazê-los pensar sobre o movimento e a consequência no seu rendimento. Em todas as aulas os alunos foram questionados sobre o rendimento. Os dados foram registrados em formulário específico e posterior análise de conteúdo. As respostas foram organizadas por categorias e apresentadas em percentuais. Resultados: Possibilidade de prestar atenção nos movimentos 38%; Mais rapidez 35%; Facilidade na realização 12%; Percepção de leveza 10%; Melhoria em geral 05%. Essa experiência apontou que treinamento proprioceptivo por meio de práticas reflexivas se tornam interessantes, pois a atenção nos movimentos fazem com que a postura, equilíbrio e ativação muscular rápida, sejam retroalimentada. Vale frisar que o SNC envia informações ao cérebro orientando os componentes articulares para se reajustarem à uma nova situação e assim, manter o equilíbrio, pois os proprioceptores se tornam mais "atentos", fazendo com que este processamento de informação se torne mais rápido, evitando estresse muscular e a melhoria contínua. Conclusão: O resultado obtido, demonstra que o treinamento proprioceptivo pode ser estimulado por meio da reflexão sobre a sua própria prática, o que contribui para melhoria contínua do nadador, tanto quanto para adaptação dos órgãos sensoriais nos movimentos específicos da modalidade e apropriação de si.