A capacidade funcional é um indicador determinante na análise dos efeitos do envelhecimento sendo um dos fatores que mais reflete esse processo. A diminuição da tolerância ao esforço físico com a idade e a inatividade faz com que pessoas de meia idade vivam abaixo do limiar da sua capacidade física. A atividade física regular é um excelente meio de desacelerar a degeneração provocada pelo envelhecimento. Este estudo tem como objetivo propor um programa preventivo de atividade física na promoção da manutenção/prevenção da capacidade funcional de indivíduos de meia idade. A amostra foi composta por 15 alunos, sendo 7(46,6%) mulheres e 8(53,4%) homens que apresentaram idade média de 49,7±4,4 anos. Os indivíduos foram escolhidos de forma aleatória e intencional e se colocaram cientes, autorizando a coleta de informações. Entre o pré e o pós-teste foi realizada uma prescrição de atividades com fins de estabelecer os objetivos propostos. Na avaliação do % de gordura se utilizou o protocolo de Jackson e Pollock (1978), para flexibilidade (Sentar e alcançar), para VO²máx., o teste de 12 minutos (Cooper). O programa preventivo foi aplicado cinco vezes semanais com sessões de 60 min., foram treinados os componentes da aptidão física para a saúde: força, flexibilidade, potência aeróbica e composição corporal, com a intenção de prevenir os danos causados pelo envelhecimento. De um modo geral, a diferença entre pré e pós-teste não apresentou dados de significância (teste t de student para mostras pareadas), entretanto a flexibilidade, nas mulheres melhorou em 6% assim como o VO2max. 7% e o %G 5%. Nos homens; a massa corporal 16%, a flexibilidade 12%, o VO2max. 18% e o %G 25%. Os sujeitos da amostra podem ser classificados como: para Pollock e Wilmore (1993) no % de gordura homens (bom) e mulheres (acima da média) e flexibilidade acima da média para ambos. Segundo o ACMS (1980) o VO2máx para os homens está bom e para as mulheres fraco. O trabalho desenvolvido foi positivo, porém é necessário ressaltar limitações determinantes como: a assiduidade/continuidade bem como questões de ordem alimentar, que certamente interferiram negativamente e não puderam ser controladas. A amostra, no geral, apresenta dados aceitáveis para saúde e qualidade de vida proporcionado o retardo dos efeitos do envelhecimento.