PAFSI é um Programa de Atividade Física e Saúde para Idosos que é desenvolvido na Univille. Neste programa especializado para a terceira idade, são realizadas várias medidas como parâmetros para prescrição do exercício físico, objetivando o desenvolvimento dos quatro componentes da aptidão física para a saúde (AFS). A metodologia de treinamento do PAFSI tem se mostrado eficiente nos resultados atingidos pelos idosos que tem melhorado ou mantido os componentes da AFS. Portanto, o objetivo deste artigo é apresentar a metodologia e a eficácia do treinamento desenvolvido com os idosos no PAFSI versão III. A amostra foi composta por 27 idosos; sendo 20 mulheres com média de peso de 70,4±4,5 kg, estatura de 161,1±5,3 cm e idade de 64,3±2,7 anos; e, 07 homens com média de peso de 79,9±5,7 kg, estatura de 163,2±6,6 cm e idade de 64,4±2,8 anos. Para a prescrição e reajustes na prescrição dos exercícios físicos para os idosos foram realizadas quatro avaliações físicas durante o ano, dos quatro componentes da AFS, sendo eles: (1) flexibilidade (FLEX), (2) força (DIN), (3) composição corporal (%G) e (4) capacidade cardiorrespiratória (VO_2máx). Após aplicação da primeira avaliação física, o programa de treinamento foi individualizado sendo que o idoso participava de duas sessões semanais de 60 minutos. O PAFSI3 foi realizado na sala de musculação, onde se trabalhou com exercícios resistidos (musculação), exercícios de alongamento e exercícios aeróbicos. Nos exercícios de musculação os grandes grupos musculares foram priorizados, isso faz com que o idoso tenha uma estrutura osteomuscular e articular mais forte evitando as quedas, que são comuns nessa idade. Também foram destacados os exercícios de alongamento que proporcionam um alívio de dores musculares e articulares tão comuns nesta idade. E finalmente os exercícios aeróbicos, que resultam num aumento do gasto energético, melhora na resistência orgânica geral e diminuição do percentual de gordura corporal. Apresentam-se os resultados da primeira e da quarta avaliação separados por gênero; nas mulheres: a FLEX foi de 32,5±7,6 e 33,4±4,7 cm; %G foi de 39,4±0,0 e 39,1±2,3; DIN foi de 54,4±7,5 e 57,7±8,1kgf; e VO_2máx foi de 22,1±3,6 e 23,2±4,6 ml.kg.min^-1. nos homens: a FLEX foi de 25,5±9,2 e 25,0±9,2 cm; %G foi de 39,0±0,0 e 35,8±2,8; DIN foi de 85,6±6,8 e 79,8±1,2kgf; e VO_2máx foi de 30,0±3,2 e 31,2±3,5 ml.kg.min^-1. Conforme os resultados conclui-se que a metodologia utilizada no desenvolvimento do PAFSI3 na Univille, mostrou-se eficiente conseguindo manter e/ou melhorar os níveis de AFS dos idosos.